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內容來自YAHOO新聞
茄紅素加熱後更好吸收!低卡路里低鹽番茄醬DIY
【早安健康/王貞潔編譯】番茄醬已經成為我們生活必備的調味料,在西餐的漢堡、薯條和義大利麵可以看見它,在中餐的糖醋排骨、咕咾肉也會看到它的出現。你知道自己做番茄醬其實很簡單喔!並且適當食用番茄醬不僅有益健康,還有助於瘦身。因為加工過的番茄醬,可以提高人體對茄紅素的吸收,1大匙的番茄醬卡路里才18卡,2大匙的番茄醬就等於1顆番茄的營養成分。
做法:步驟1 把番茄洗淨,去蒂頭後再用刀輕輕劃上十字步驟2 把番茄丟進去滾水中煮1分鐘步驟3 剝去番茄皮(番茄皮很難剝下的話,再泡一下熱水就會比較好剝)步驟4 番茄和洋蔥切塊,再與蒜頭一起打成泥步驟5 把番茄泥與月桂葉用中小火煮,再加入鹽、糖、白醋和白胡椒粉調味,邊煮邊攪拌步驟6 煮到變濃稠後,就可以關火放涼步驟7 冷卻後裝到消毒過的玻璃瓶,再放入冰箱冷藏(舀取保持乾淨的話,可以冷藏保存6個月左右)【延伸閱讀】 用眼過度易疲勞!優格、番茄、南瓜防黃斑部病變 肥人多痰,瘦人多火!生薑、番茄改善代謝燥熱體質 熱香蕉、熱番茄 燃脂5早餐讓你一週瘦3公斤!
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/茄紅素加熱後更好吸收-低卡路里低鹽番茄醬diy-020000273.html
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